¿Sabía que hay alimentos que contribuyen a mejorar el bienestar? Conozca la dieta de la felicidad, un conjunto de alimentos saludables con innumerables beneficios.
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¿Sientes que no tiene energía? ¿Esta cansado? Algunos alimentos tienen el “poder” para mejorar nuestro estado de ánimo, por los nutrientes que tienen y las reacciones que causan en el cuerpo.
Aprenda a combatir el estrés, la ansiedad y la frustración con alimentos saludables. Estas buenas elecciones son una ayuda preciosa.
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Índice de Artículos
Lo que debes comer para mejorar tu estado de ánimo y bienestar:
El plátano es una fruta rica en triptófano, un aminoácido clave para la estimulación y producción de serotonina. La serotonina es la sustancia famosa en el cerebro responsable de los sentimientos de felicidad y bienestar.
Gracias a las altas cantidades de vitamina B y ácido fólico, las espinacas ayudan a aliviar la sensación de estrés al actuar sobre el sistema nervioso. Gracias al follaje verde, también tienen la capacidad de desintoxicar el cuerpo.
También la leche, como el plátano, contribuye a la dieta de la felicidad con triptófano. Esta sustancia está presente en todos los alimentos ricos en proteínas. La leche tiene otros beneficios, como vitaminas y minerales esenciales.
La pimienta le debe la sensación de ardor a la capsaicina, una sustancia que estimula al cerebro a producir endorfina, que es responsable de la sensación de euforia.
Hablamos, por supuesto, de chocolates poco procesados con un mayor contenido de cacao. Además de tener propiedades antioxidantes, el cacao también contiene triptófano. Además, poder comer chocolate siempre es una ventaja para el bienestar.
Los huevos son ricos en colina y lecitina, así como triptófano. Estas sustancias afectan positivamente la función cerebral de las personas con cambios de humor.
Esta verdura tiene litio, una sustancia que actúa en el control de la depresión y la ansiedad y también contribuye a estimular la memoria. Si es morado aún mejor, por ser rico en antioxidantes.
Por supuesto, todos estos alimentos deben incluirse en una dieta balanceada, fortalecida por la práctica de ejercicio físico y otras prácticas saludables. Sin embargo, se ha demostrado que esta “dieta de la felicidad” es una ayuda importante para fortalecer una vida de bienestar y placer.
