El Saludo al Sol es una práctica de yoga que da la bienvenida a la energía creativa que genera y celebra el camino y el movimiento. Conozca los beneficios.
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Desde la antigüedad, el Sol ha sido admirado y respetado. Es la estrella central, que ilumina y da vida. Su simbolismo es notorio, por lo que el momento de su nacimiento, el alba y la tarde se eligen para la oración y la meditación.
Saludar al Sol significa saludar a la energía creativa que genera movimiento, que crea vida en la tierra. A pesar de ser una secuencia de movimientos celebrados por el yoga, la esencia de esta práctica puede ser realizada por cualquiera que desee renovar energías creativas y comenzar el día de la mejor manera.
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La energía del sol transporta energía curativa, fuerzas vitales y ofrece energía de la que ninguna otra estrella ni ningún otro elemento natural es capaz de hacer. Desafortunadamente, en términos prácticos, la absorción directa de la luz solar ya no es tan saludable como lo era antes.
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Pero hay momentos del día, especialmente el sol de la mañana o de la tarde, que ayudan a que el cuerpo sea saludable e inmune a los rayos dañinos para la piel. Una rutina de Saludo al Sol es, por lo tanto, saludable e importante.
El Saludo al Sol, o Surya Namaskar, en sánscrito, consiste en un conjunto de movimientos en una secuencia de doce posturas.
Físicamente, Surya Namaskar desarrolla los músculos del cuerpo y promueve el estiramiento muscular. Mantiene la columna vertebral saludable y estimula los sistemas respiratorio y circulatorio. También contribuye al reequilibrio de los chakras y ayuda a reducir la ansiedad.
Surya Namaskar se puede practicar de forma lenta y lenta, o de forma fluida y más rápida, siempre y cuando respete la respiración que debe hacerse a través de la nariz. Con la práctica, el ejercicio eventualmente fluirá naturalmente.
Las posturas de yoga (asanas) para el Saludo al Sol son las siguientes:
1 – Pranamasana
2 – Hasta Uttanasana
3 – Hastapaadasana
4 – Ashwa Sanchalanasana
5 – Adho Mukha Svanasana
6 – Ashtanga Namaskara
7 – Bhujangasana
8 – Adho Mukha Svanasana
9 – Ashwa Sanchalanasana
10 – Uttanasana
11 – Hasta Uttanasana
12 – Pranamasana
En este video, tiene un ejemplo práctico de un saludo al sol para que pueda comenzar a incorporarlo a su rutina. ¡Empiece el día de la mejor manera con la energía creativa del sol!
Fuente: Yoga with Kassandra
