{"id":17067,"date":"2019-12-05T11:00:33","date_gmt":"2019-12-05T11:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/?p=17067"},"modified":"2019-12-06T10:02:35","modified_gmt":"2019-12-06T10:02:35","slug":"mindfulness-en-el-tratamiento-del-dolor-saber-aplicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/mindfulness-en-el-tratamiento-del-dolor-saber-aplicar\/","title":{"rendered":"Mindfulness en el tratamiento del dolor: saber aplicar"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las pr\u00e1cticas de Mindfulness pueden ser especialmente \u00fatiles para tratar el dolor. Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n son especialmente \u00fatiles en el tratamiento del dolor cr\u00f3nico. Sepa mas.<\/strong><\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n y otras pr\u00e1cticas de Mindfulness son un tratamiento eficaz para aliviar el dolor, especialmente el que tiene el componente cr\u00f3nico que afecta a miles de personas. El dolor, ya sea cr\u00f3nico o temporal, puede ser consecuencia de muchos problemas de salud.<\/p>\n<p>Estos problemas ponen a prueba los l\u00edmites de la medicina y, aunque no es un sustituto, la atenci\u00f3n plena puede ser un alivio importante para las personas con estas dolencias. Tambi\u00e9n pueden ser un complemento de la medicaci\u00f3n tradicional y otros suplementos.<\/p>\n<h2>El Mindfulness para ayudar a descubrir la naturaleza del dolor<\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica del Mindfulness ayuda a los pacientes a comprender la naturaleza del dolor y c\u00f3mo manejarlo emocionalmente. Esta fuerza emocional es una de las principales armas que un paciente tiene a la mano. \u00bfQu\u00e9 es exactamente el Mindfulness?<\/p>\n<p>El Mindfulness significa &#8220;atenci\u00f3n plena&#8221;. Cuando enfocamos nuestra atenci\u00f3n en el momento presente, con intenci\u00f3n y sin juicio, emerge una conciencia plena. La atenci\u00f3n plena significa vivir plenamente momento a momento, consciente de todo lo que sucede en nuestras vidas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, es posible regular las emociones, pensamientos y sensaciones.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ek5T4iWOCz\"><p><a href=\"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/shiatsu\/\">Shiatsu: una terapia para terminar con el estr\u00e9s laboral<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe title=\"&#8220;Shiatsu: una terapia para terminar con el estr\u00e9s laboral&#8221; &#8212; My Mystic Land ES\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/shiatsu\/embed\/#?secret=ek5T4iWOCz\" data-secret=\"ek5T4iWOCz\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo aplicar el Mindfulness en el manejo del dolor?<\/h2>\n<p>El primer programa estructurado de Mindfulness fue desarrollado para el tratamiento del dolor cr\u00f3nico por Jon Kabat Zinn en la d\u00e9cada de 1980 en la Universidad de Massachusetts. El programa de Zinn es un programa intensivo de reducci\u00f3n del estr\u00e9s cient\u00edficamente probado basado en pr\u00e1cticas de Mindfulness.<\/p>\n<p>Durante las siguientes d\u00e9cadas, se han implementado algunos programas basados \u200b\u200ben Mindfulness para tratar una variedad de s\u00edntomas variados de enfermedades como la fibromialgia, el dolor lumbar y la artritis.<\/p>\n<p>Para mejorar los resultados de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n para calmar el dolor, es importante que sigas 3 pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>No use la palabra de exceso, y a la ligera. Intente reemplazar la palabra dolor por &#8220;incomodidad&#8221;. De esta manera, inhibe las reflexiones mentales, que desencadenan m\u00e1s pensamientos y emociones negativas;<\/li>\n<li>Conc\u00e9ntrese en la sensaci\u00f3n causada por el dolor. Como lo sientes \u00bfSon como l\u00e1grimas, quemaduras, presi\u00f3n excesiva? Estas descripciones ayudar\u00e1n a interpretar la emoci\u00f3n desencadenada.<\/li>\n<li>Diferencie la sensaci\u00f3n de pensamiento. Es decir, es importante diferenciar entre las sensaciones y el paquete de sufrimiento total. Establezca la diferencia entre el dolor f\u00edsico y la interpretaci\u00f3n emocional a su alrededor.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuanto m\u00e1s amistosa es la relaci\u00f3n con el dolor y todas las dificultades que suceden en nuestro cuerpo, m\u00e1s aprendemos a vivir con ellos y a lograr una mejor calidad de vida. Yoga, meditaci\u00f3n guiada o no guiada, son las mejores apuestas en este campo.<\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s, enfatizamos que la pr\u00e1ctica de Mindfulness no es un sustituto del tratamiento m\u00e9dico cl\u00ednico, sino una pr\u00e1ctica auxiliar eficaz para mejorar la calidad de vida. Aseg\u00farese de consultar a especialistas y tomar suplementos que puedan ayudar a aliviar su dolor.<\/p>\n<h5>Art\u00edculos sugeridos<\/h5>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/mymysticland.com\/es\/terapia-tantrica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Placer sexual: \u00bfQu\u00e9 es la terapia t\u00e1ntrica?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/el-poder-de-la-naturopatia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El poder de la naturopat\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mymysticland.com\/es\/abundancia-y-pensamientos-negativos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Viva en abundancia y aleje los pensamientos negativos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las pr\u00e1cticas de Mindfulness pueden ser especialmente \u00fatiles para tratar el dolor. Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n son especialmente \u00fatiles en el tratamiento del dolor cr\u00f3nico. Sepa mas. 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