No es una exageración considerar la ansiedad como el gran mal de nuestros tiempos. La meditación se puede utilizar para controlar los sentimientos y pensamientos negativos. Sepa cómo.
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El trastorno de ansiedad es una enfermedad extremadamente compleja. Los factores que contribuyen a su agravamiento, o incluso a las crisis puntuales de ansiedad, son de varios orígenes: biológicos, psicológicos, sociológicos, etc.
Afortunadamente, podemos contar también con más herramientas para aliviar los síntomas y controlar el malestar causado. Para aprender a vivir en el momento, en plenitud, sin estar en constante estado de preocupación y, por consiguiente, ansiedad. ¿Sabía usted que la palabra ansiedad tiene su origen en el término griego «anshein», que significa sofocar o oprimir?
Vivir con ansiedad es completamente incompatible con el bienestar pleno. En este aspecto, el papel de la meditación es muy importante, por ser una poderosa herramienta, que nos ayuda a estar en contacto con el presente.
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Índice de Artículos
La práctica regular de la meditación es bastante eficaz en el control de la ansiedad. Acalma la mente y nos ayuda a estar en contacto con el presente, con las emociones y pensamientos en ese momento, tal como son.
Con la meditación, experimentamos el día a día de una forma más real. Estamos en equilibrio con los sentimientos, alcanzando una mayor estabilidad emocional. Al mismo tiempo que no estamos luchando contra pensamientos y emociones negativas, acabamos por controlarlos mejor.
Cuando ya no está completamente absorbido por sus miedos y preocupaciones, cuando deja de estar obsesionado con acontecimientos pasados o extremadamente preocupados por el futuro, reconoce el silencio entre cada pensamiento. En este aspecto, la meditación permite que la mente vuelva al estado natural, un silencio y calma plenos.
Hay bastantes recursos en cuanto a canales multimedia, libros, música y otras herramientas para meditar. Para meditar, es fundamental parar y estar consciente del estado de nuestro cuerpo. Observar lo que nos rodea y permitir que los sonidos del momento, los colores y las sensaciones sean absorbidas.
El estar presente en el momento puede ser difícil, pero como en otras técnicas, la práctica ayuda a mejorar. Vamos a seguir entrenando la mente para estar enfocada en el presente, de la siguiente manera:
La meditación va a ser como un «detox» para su mente, al aliviar el estado de ansiedad.
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