Meditação já não é um assunto desconhecido para a grande maioria da população. Os benefícios da meditação são muitos, sendo esta uma excelente forma de começar o dia.
A meditação é um experiência que pretende alcançar um estado de clareza mental e emocional, ao focarmos a nossa atenção num objeto, pensamento ou atividade em particular.
Esta prática é interpretada por muitos como sendo um processo difícil e pouco acessível, o que está longe da verdade. Meditar vale qualquer esforço feito no sentido de conseguir alcançar o estado de paz que é proporcionado. O ideal é fazê-lo pela manhã, quando a mente ainda está calma e tranquilo.
A meditação matinal é a melhor forma de começar o dia. Não é necessário meditar durante muito tempo. Deve preocupar-se em adaptar a meditação ao seu horário e às suas necessidades.
A meditação tem como inspiração uma busca pela liberdade, pela libertação de pensamentos, de emoções, de sensações. Comece o dia da seguinte maneira:
Ao levantar-se da cama, faça alguns alongamentos. Estique bem os braços, as pernas, faça movimentos circulatórios, de forma suave. O seu corpo está a acordar;
Massaje as mãos e os pés, o pescoço… As partes do corpo mais tensas e que precisam de mais atenção, e sinta, de facto as sensações que estão a ser provocadas;
Sente-se e feche os punhos. Respire profundamente e dê pequenas batidas, ativando todas as áreas de sua cabeça;
Respire fundo, inspirando pelo nariz, expirando pela boca;
Concentre-se na respiração, esvazie a mente – só existe neste momento em que se encontra;
Quando terminar, abra a janela, e prepare-se para encarar o seu dia.
Este é apenas um pequeno exercício que pode repetir todas as manhãs, mas existem várias formas de meditação. Pode escolher seguir uma aplicação de meditação guiada, pode praticar exercícios de respiração, pode recitar mantras. Explore My mystic land e a loja My mystic land e deixe-nos ajudar nesta caminhada de meditação, de para melhorar a sua vida.
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