Dormir Melhor: melhore a qualidade do seu sono

Bem-estar

29 Setembro, 2017 - por Laura Dávila

Muitas pessoas não conseguem dormir, mesmo depois de um dia desgastante. Nestas situações é usual procurarem soluções rápidas, como ingerir medicamentos. No entanto, existem outros recursos ou rotinas que podemos incluir no nosso dia-a-dia e que ajudam a dormir melhor. Uma noite bem dormida aumenta a capacidade de concentração e ajuda a ter um sentido de humor equilibrado.

Estas dicas podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e fazer com que comece a ter um estilo de vida mais saudável. Às vezes, basta apenas algumas mudanças nas nossas rotinas para melhorar o sono.

Descubra como Pode Dormir Melhor

Descubra como pode dormir melhor e ter uma noite descansada.

• Respeite o horário de ir dormir.
• Desligue os dispositivos eletrónicos (como a TV, o tablet, o telemóvel,…).
• Faça exercício físico regularmente.
• Crie um ambiente onde a temperatura e as luzes favoreçam o conforto.
• Diga adeus ao café e às comidas pesadas quando se aproxima o horário de ir dormir.

Existem também alguns feitiços e rituais que ajudam a dormir melhor e a enfrentar os desafios impostos no seu dia-a-dia.

Ritual para Eliminar Energias Negativas

Quando nos deitamos, por vezes, levamos problemas e ansiedades que interferem com o nosso sono, experimente o seguinte ritual para ver-se livre destas energias.

Material:

• 1 Saquinho de tecido, 1 cristal de quartzo rosa, 1 cristal de ametista, flor de lavanda e camomila.

Preparação:

• Junte tudo no saquinho de tecido e coloque-o por baixo da almofada. Semanalmente renove as ervas e limpe os cristais.

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Laura Dávila

Responsável pela gestão de conteúdos de marcas e blogs. Sempre teve uma grande paixão pela escrita. Gosta de viajar, estar com os amigos e adora cozinhar.