Meditação para planear o futuro: prepare o amanhã

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19 Janeiro, 2020 - por Sara Gonçalves

Através da meditação vivenciamos uma beleza interior que nos faz repensar a nós mesmos e a tudo o que nos rodeia. Saiba como planear o futuro com a ajuda da meditação.

Há momentos em que o stress e agitação do dia a dia é tal, que apenas queremos chegar a casa, fechar os olhos e desligar completamente do mundo. Este exercício pode ser feito através da meditação.

A meditação desenvolve uma progressiva capacidade de concentração, ao focar toda a nossa energia num só pensamento, objeto ou atividade.

Ao refletirmos mais profundamente, facilmente constatamos que os nossos pensamentos, medos e desejos controlam as nossas emoções e impedem a realização.

Para que consigamos planear um futuro melhor e atingirmos as nossas metas, é necessário conseguirmo-nos abster dos receios e pensamentos negativos que nos perseguem, e focarmo-nos nas nossas conquistas e motivações. É neste processo que a meditação serve como auxílio. Descubra como!

Meditação para planear o futuro

Faça um momento de pausa na sua vida e identifique como se está a sentir em relação ao seu momento atual: como estão as suas emoções, sentimentos e pensamentos. Pense de que forma estão a empatar a sua vida e impedi-lo de conquistar o que deseja.

Depois de se autoanalisar espiritualmente, medite sobre o que deseja realizar e prepare um amanhã melhor. Como?

• Sente-se confortavelmente num lugar sossegado e feche os olhos. Respire profundamente três vezes e sinta o seu corpo relaxar.
•  Agora inspire, segure a respiração por alguns segundos e massaje os pés.
• Expire, segure e volte a inspirar. Segure novamente a respiração e, desta vez, massaje as pernas.
• Expire novamente, segure e suba para os quadris. Aos poucos vá relaxando cada parte do seu corpo, alterando e segurando a respiração até chegar à cabeça.
• Depois de reconhecer todo o seu corpo, relaxe e concentre-se apenas na sua respiração. Esvazie a mente – só existe neste momento em que se encontra;
• Após o tempo que achar necessário, ainda com os olhos fechados, questione-se sobre o que seria bom para o seu futuro e traga para a sua mente a alegria que esse pensamento lhe provoca. Sem se aperceber, as suas emoções vão sendo alteradas.

Desapego emocional: livre-se do negativismo

Faça isto sempre que quiser e sentir que é necessário. Principalmente quando estiver triste ou preocupado com o futuro. O importante é manter a regularidade para atingir níveis cada vez mais profundos de relaxamento.

Mude a sua visão e o seu pensamento acerca do que deseja realizar e lembre-se: o seu futuro está nas suas mãos, depende só de si.

Proponha-se a pensar, a sentir e a acreditar no melhor para a sua vida futuro!

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Sara Gonçalves

Comunicadora por natureza, tem três grandes paixões: as pessoas, a escrita e a música. Motivada pela ânsia de aprender sempre mais, é uma pessoa de desafios e acredita muito no lado bom da vida.