Práticas de Mindfulness podem ser especialmente úteis no tratamento da dor. As técnicas de meditação são boas para tratamento da dor crónica. Saiba mais.
A meditação e outras práticas de Mindfulness, são um tratamento eficaz, no alívio da dor, em especial da que tem a componente crónica que afeta tantos milhares de pessoas. A dor, seja ela crónica, ou temporária, pode ser uma consequência de diversos problemas de saúde.
Os limites da medicina são testados por estes problemas, e apesar de não ser um substituto o Mindfulness pode ser um importante alívio para quem sofre destes males. Podem ser também um complemento à medicação tradicional e a outros suplementos.
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A prática do Mindfulness ajuda os pacientes a compreender a natureza da dor e como lidar emocionalmente com com a mesma. Essa força emocional é uma das principais armas que um doente tem em mãos. O que é, exatamente, o Mindfulness?
Mindfulness significa “Atenção Plena”. Quando focamos a nossa atenção no momento presente, com intenção e sem julgamentos, emerge uma consciência plena. Mindfulness significa viver plenamente momento a momento, com consciência de tudo o que está a acontecer nas nossas vidas.
É assim possível regular emoções, pensamentos e sensações.
O primeiro programa estruturado de Mindfulness foi desenvolvido para o tratamento de dor crónica por Jon Kabat Zinn, nos anos 80 do século passado, na Universidade de Massachusetss. O programa de Zinn é intensivo, de redução de stress, cientificamente comprovado, baseado em práticas de Mindfulness.
Ao longo das décadas subsequentes, alguns programas baseados em Mindfulness foram implementados para tratar uma série de sintomas variados de doenças como a fibromialgia, dor lombar e artrite.
Para potenciar os resultados da prática de meditação para acalmar a dor, É importante que leve a cabo 3 passos:
Quanto mais amigável é a relação com as dores e todas as dificuldades que acontecem no nosso corpo, mais aprendemos a conviver com elas, e a obter uma maior qualidade de vida. O yoga, a meditação guiada, ou não guiada, são as melhores apostas neste campo.
Mais uma vez, destacamos que a prática de Mindfulness não é um substituto para o tratamento médico clínico, mas uma prática auxiliar eficaz para a melhoria da qualidade de vida. Não deixe de consultar especialistas e de tomar suplementos que podem dar uma ajuda ao alívio da sua dor.
